Primera técnica de meditación
1: Siéntate en un lugar calmando y ordenando
2: Primeros 5 MINUTOS
No hacer nada
No perseguir nada
No rechazar nada
Mente reposando y soltando pasado y futuro
No hacerle caso a las narraciones mentales
3: 20 MINUTOS: escoger la respiración de “fosas nasales” o “estómago” o las dos al mismo tiempo
Cabalgar sobre la respiración
Soltar el enfrascamiento con el pensamiento
Trabajar FOCO y AMPLITUD
4: Últimos 5 MINUTOS.
No hacer nada
No perseguir nada
No rechazar nada
Mente reposando y soltando pasado y futuro
UBICANDO sólo el momento presente
FIN
Colaboración de Academia Kalamas
